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Deporte en verano: algunos tips que puedes necesitar

deporte en verano

 

Con la llegada del buen tiempo entran las ganas locas de hacer deporte al aire libre. Más aún si eres de los que se pasa el invierno metiendo horas en el gimnasio. Pero Castilla La Mancha, como sabéis, no es precisamente la Comunidad Autónoma más fresquita de la península. Para que no te rompas la cabeza y disfrutes de hacer deporte en verano, te contamos algunos tips.

Deportes de verano

Hay vida más allá de Zumba y Crossfit. Si hay una actividad deportiva ideal para el verano manchego, es el senderismo. Sobre todo si eliges el Sendero de las Hoces de Alarcón. Esta ruta combina dos ambientes ideales, la frescura de los desfiladeros del Río Júcar y una parte muy típica de La Mancha con bosques y campos de amapola. Si ya hiciste esta ruta y estás buscando más opciones, te recomendamos la Ruta de las Caras. Esta ruta es turística y muy tranquila está situada en las cercanías del municipio de Buendía (Cuenca). Una parte de la ruta, conocida como las Caras de Buendía, destaca por esculturas en piedra de diferentes tamaños.

Si hay algún excursionista por aquí que ande buscando recorridos fuera de la Comunidad, os dejamos una lista muy interesante y completa del comparador de vuelos Skyscanner con las 27 mejores rutas senderistas de España según los usuarios.

Los más afortunados se escaparán a las costas españolas. Para que no echar de menos la rutina deportiva, se puede aprovechar para probar nuevas actividades. El surf o el paddle surf son dos de ellas, muy completas y divertidas. Aunque si no lo has hecho nunca, conviene hacer algunas clases de iniciación para ir cogiéndole el truco a la tabla.

¿Cuándo y donde hacer deporte?

Hacer deporte en verano conlleva más responsabilidades de las que puede traer practicarlo en invierno. Aprovecha las primeras y últimas horas del día, cuando menos temperatura hay y el sol está más bajo. Elige una ruta que tenga fuentes para poder hidratarte y con zonas de sombra por árboles y naturaleza. La ropa de color claro refleja el calor y si te está un poco holgada, el aire podrá circular mejor.

Hidratación

El agua está implicada de forma directa en diferentes funciones: refrigeración, aporte de nutrientes a las células musculares, eliminación de sustancias desechables, lubricación de articulaciones y regulación de los electrolitos en la sangre. En conclusión, beber entre 600ml y 800ml de agua antes de hacer deporte es más bien una imposición.

Y ya…¡sólo te quedaría disfrutar del deporte en verano!

 

Consejos para preparar un viaje de verano en coche

Los manchegos, junto con Extremadura y Madrid, lideran, con un 65%, el ranking de aquellas provincias que comparten su afición por el turismo de sol y playa. Porque, aunque nos tire nuestra tierra, pasar los meses de julio y agosto en estas latitudes puede hacernos ver molinos hasta en el Teatro de Almagro, y esa experiencia mejor se la reservamos a Don Quijote, que es todo un profesional en la materia.

Además, más del 90% de los viajes que realizan los españoles tienen como destino principal el territorio nacional. Así lo asegura la Encuesta de Turismo de Residentes que elabora el INE todos los años. Y es que resulta muy cómodo viajar en coche al destino de playa que más cerca quede de la comunidad autónoma.

Las altas temperaturas, las prisas o el tráfico pueden afectar notablemente a nuestro viaje, por no hablar del disgusto que causa que tu coche te deje tirado a mitad del viaje, sobre todo si te coge en el camino de ida.

¿Cómo preparo un viaje de verano en coche?

Suena a topicazo, pero la mayoría lo obviamos: prepara tu ruta con antelación. Siempre hay una ruta idónea para el viaje que vas a hacer. Infórmate de las mejores y el estado de éstas. Tratándose de un viaje de verano en coche -en temporada alta- lo más probable es que algún atasco te coja de camino. Más vale seguir en marcha, aunque sea por otra ruta más larga, que permanecer parado en una retención, sobre todo si viajas con niños. Comprueba con el GPS, Google Maps o la página de la DGT, las carreteras que están en obras o con grandes atascos y ten preparada una ruta alternativa, por si las moscas.

Planifica las paradas

Parar a comer o a descansar en rincones encantadores que no conocías, harán tu viaje más ameno. Descubrir lugares por los que, de no ser por la ruta, no pararías. Si estás buscando recomendaciones, nos encanta el restaurante de La Aguzadera, en el km 197. de la A4. Contempla las paradas cómo parte del viaje y, a poder ser, cada dos horas.

Tu coche a punto

Las prisas y las ganas que vienen en el pack de las vacaciones de verano, pueden hacerte olvidar que tu coche, al igual que tu, necesita una revisión pre-viaje. Reduce el número de averías y garantiza tu seguridad y la de los demás. Echa un vistazo a nuestro post sobre cómo poner tu coche a punto antes de un viaje. 

Distribuye bien la carga

Colocar el equipaje en el coche de manera segura es mucho más que jugar al tetris. Sujeta bien los objetos sueltos y coloca los bultos más pesados en la parte baja y más adelantada posible. Conviene no afectar al centro de gravedad.

Últimos preparativos

Julio y agosto son los meses de más afluencia de tráfico por ocio. Según las estadísticas, el número de accidentes, atascos y averías aumenta en estas fechas. Pese a que muchos de ellos son impredecibles, recuerda mantener la distancia de seguridad en carretera.

Si no sabes de primeros auxilios también puedes ayudar. Date un repaso a la Conducta PAS y en caso de accidente, protege el lugar. Deja tu coche en un lugar seguro, apaga el contacto, evita que se fume y sal del vehículo con chaleco reflectante. Avisa a los servicios de emergencia (Telf: 112) y socorre a las víctimas.

 

Sólo te queda disfrutar de tu viaje de verano en coche lo máximo posible. Si eres de los nuestros, y todavía te queda tiempo para las vacaciones: ¡Mucho ánimo!